Alimentación healthy, que bien suena cuando sabemos lo que queremos decir con eso. Buenos dias mis naturistas eco. Tú compras de forma consciente? Comes de forma conscientes? Eres feliz, comiendo?
Hoy en día existen muchas corrientes alimentarias y es fácil encontrar diferentes grupos de personas que se identifiquen con alguna de ellas: flexiterianos, crudívoros, vegetarianos, seguidores de la paleodieta, la cocina vegana o la dieta depurativa.
En cualquier caso, nuestra coach @sarafollower considera que las personas deben llevar una dieta saludable que sea lo más variada posible. Estas son algunas de las recomendaciones para comer mejor:
- Haz ensaladas: una ensalada con vegetales frescos siempre te dejará satisfecho. Puedes añadir proteína a base de carne, huevos, nueces o frijoles. O bien hacerte una ensalada de grano, como el arroz integral, que resulta muy saludable.
- Prepara boles: puedes hacerlos dulces o salados, pero siempre mezclando ingredientes sanos, que proporcionen energía y tengan nutrientes.
- Come snacks sanos: olvídate de la bollería industrial. Lo más sano son las barritas o los preparados a base de superalimentos, como la chía, la quinoa o el salvado de avena, los frutos secos, el cacao puro o el hummus.
- Frutas y vegetales: las verduras de hoja, como la espinaca o la col rizada, no pueden faltar en tu dieta, a modo de guarnición. Puedes saltearlas con muy poco aceite para que queden deliciosas. En cuanto a la fruta, mejor optar por la de temporada.
- Pescado, mejor a la parrilla: los alimentos a la parrilla son bajos en grasas. Una opción excelente para hacer a la parrilla son los pescados azules, como las sardinas, ricas en fósforo, magnesio, potsaio, hierro y zinc. Si te decantas por un salmón, estarás aportando a tu organismo un extra de Omega-3.
- Ollas de cocción lentas: las ollas de cocción lenta te permiten comer saludablemente. Si no tienes mucho tiempo puedes introducir los alimentos, programarla y encontrarte un espectacular guiso al llegar a casa.
Si tienes un objetivo fisico, quieres reeducar tus habitos alimenticios, controlar alguna patologia o mejor algun aspecto de tu cabello o tu piel, aqui te ofrecemos un programa especializado en ti. Ademas por llevarte un programa, tendras assesosramiento y motivacion siempre que lo necesites, los menus personalizados a tus gustos y una tabla de ejercicio para ti. Nuestro programa favorito, contiene 5 tipos de omegas veganos, los cuales mejoran la elasticidad de la piel evitando estrias, regulando las hormonas y benefician a la piel, uñas y cabello. Ademas de ayudarte a bajara la grasa, tonificar, eliminar la piel de naranja y la retencion de liquidos.
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La base de tu alimentación deben ser frutas, verduras y hortalizas, las cuales te aportan la misma fibra y energía que muchos granos enteros con el extra de tener muchas más vitaminas. Por otro lado si no pruebas lo verde ni por asomo ¡Tampoco pasa nada! Pues no se trata de pasar de 0 a 100 de hoy a mañana, sino de fijar pequeñas metas que irás alcanzando. Por ejemplo: ¿Qué te parece como objetivo 1 pieza de fruta (la que tú quieras) y una ración de verdura al día (ensalada, menestra, salteado, verdura cocida o en alguna receta de crema)?
La pasión por la comida saludable ha inundado las redes sociales de personas que muestran al mundo sus recetas más sanas o aconsejan acerca de cómo realizar los mejores platos saludables. Os dejamos 2 cuentas que nos gusta mucho:
- @fit_happy_sisters: Sara y Ani nos ofrecen recetas saludables y riquísimas, dentro de una filosofía de vida healthy.
- @hoycomemossano: las fotografías de Inés son una auténtica delicia. Aquí podrás encontrar un montón de recetas saludables para tu día a día, además de trucos para cocinar muy sano y muy rico
EMPIEZA YA A COMER SANO
Nos leemos para la semana healthy’s
